睡眠時無呼吸症候群は、一括りの原因ではないですよ?

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32歳の時に車を運転して、信号にて停止中、前方不注意のおおよそ80kmのスピードの車に、ノーブレーキで追突され、救急でICUに運ばれて、その時自律呼吸が出来なかったらしく、気が付いたら鼻から管を入れられ、強制的に呼吸させられたみたいだが、何がどういう原因なのかわからないが、そこから、いびきをかくようになった。
それまでは、バイトでハードに勤務した時以外にはいびきをかくことなかったが、それ以来、加齢とともに睡眠時無呼吸症候群という、現代病の診断を不名誉にもいただいてしまった。

枕を変えればとか、鼻にパッチを貼ればとか、色々試しました。
けど何ともなりませんでした・

その後、最初は疑いだけだったのだが、あまりにも日中の眠気が取れないので、近くの個人病院に行って簡易検査キットを出してもらい検査をしてみたところ、
精密検査が必要という結果が出て、近くの中核を担う病院に検査入院させられ、不本意にも1泊のモニタリング検査を受けることとなりました。

最初は、馬鹿馬鹿しいとたかを括ってたものの、事前の問診にて、自分の認識とかなり違う事を知らされました。

まずは、簡易検査にての血中濃度が異常に低い事(たまたま指先のが外れたんでしょ?)が、入院して全身センサーつけて、一晩ナースセンター前の部屋でモニターされて、
カメラで監視されつつも、結局出た結果は、簡易検査と同じ結果が出ました。

色々見たところ、普通は上を向いて舌下で起こることが、人と異なる鼻呼吸による閉塞がいびきを起こし、睡眠時無呼吸症候群につながってる形になりました。
その結果を聞いて以降、睡眠時無呼吸症候群の判断の病院に行ってません。

何故なら、その時の医師が判断した舌下による起因じゃなく、以前に鼻炎アレルギーで治療に通った先生が見抜いてました。
口腔の手術をしないとならないかもなぁ・・・って、ジャズをかけながら治療する医者は信じられませんでしたが、
結局、名医だったのです。

名医って、意外な人だったりするんですよ。

いずれにせよ、いびきは原因を探って治療したほうが、結果的に自分の為にもなります。
リラクミンをお試しあれ。

眠っていて自分では分らない!!

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いびきについて真剣に悩み始めたのは高校時代です。女子寮に入っていて、部屋割りが縦割りだったので、先輩と同じ部屋でした。上下関係も結構厳しいところだったので、先輩はとても厳しかったです。入学して間もなく、先輩から私のいびきがすごくて眠れない。と指摘を受けました。いびきは眠っている時にすることなので、もちろん自分では全く気づきもしませんでした。ただただすみませんと謝ることしかできなかったのですが、自分がまさかいびきの常習犯だったとは思いもしなかったのでとてもショックでした。先輩の指摘で自分のいびきがすごいということを自覚したので、前もって自分はよくいびきをかいていると言うようにすることにしました。さらに、大学時代に仲の良い友人たちと家で飲んだ時に、全員ざこ寝状態になり、そこでも私、激しくいびきをかいていたみたいで翌日の朝にとてもいびきについて突っ込まれてしまい、とても恥ずかしい思いをしました。その時に友人が私のいびきを録音していたので聞いてみtのですが、自分でもびっくりするほどのいびきの大きさで、ちょっと引いてしまいました(笑)枕があっていないとか、寝るときの体勢が悪いとか、疲労がたまっているからとか、いびきをかく理由にはいろいろあるみたいなのですが、私の場合、まだ解決策が見つかっていないのでとても困っています。

サイレントナイトで解決できるかな?

カラオケダイエットで歌も上手に?

2016y09m17d_223759359あなたが、普段何気なく行っている「カラオケ」。これが立派なダイエットになるのです。
歌を歌うことは「スポーツと一緒」とよく言われます。たくさん歌ってカロリーを消費すれば、自ずと痩せてきます。

【初級編】
まず、以下のことを必ず守ってください。

①必ず立って歌いましょう。
座って歌うと上半身しか動かしませんが、立って歌うことで全身運動になります。

②お腹から声を出すように意識してみましょう。
お腹の筋肉を使い、お腹から声を出すのを「腹式呼吸」といい、歌を歌うときの基本になります。お腹の筋肉を使うので、カロリーをより消費し、お腹回りのシェイプアップにもなります。

③余分なものは食べない
食事の時間帯にカラオケに行くと、食事をとると思いますが、それ以外のおつまみやおやつ類は食べないようにします。
カラオケのおつまみは油で揚げたものが多く、消費した以上のカロリーを摂ってしまいます。

④飲み物はお茶等ノンカロリーなもの
これも③と同様で、お酒や糖分のあるソフトドリンクのカロリーは想像以上です。喉を潤すため飲料は必要ですが、ノンカロリーなものを選ぶようにしましょう。

【中級編】
これを実践せることで、ダイエット効果がさらに高まるだけでなく、歌の上達にも繋がってきます。

①歌うときに全身を動かして表現してみましょう
立って歌うのに慣れてきたら、次は全身を動かすことを意識してみます。例えば、左右に動いてリズムをとったり、強調したいワードのところで鋭く振りをつけるなどです。

②とにかくノリノリで歌ってみましょう。
慣れてきたら、とにかくノリノリで歌ってみましょう。その歌のアーティストの動きを参考にするなどできますが、そうでなくとも、歌の世界観に入りきって自分なりに全力で動いて歌を表現します。

おそらく汗ばむくらいになると思います。そして、この2つをやってみると、リズム感が付き、声にも自然と強弱がついてくるので、上手く聴こえるようになるはずです。

【上級編】
ここまでのことを実践すれば、ダイエット効果だけでなく、歌もうまくなります。そうすると、「もっと上手くなりたい!」と思いますよね。
そんな欲張りなあなたに、更なる歌の向上を目標に次のことをしてみましょう。

①腹筋
より鋭く、力強い腹式呼吸をするためです。寝た状態で足を少し上げ、お腹に力がかかったところで10秒間キープします。これを10回繰り返します。

②背筋
腹筋とのバランスを取るためです。
うつ伏せになり、上半身を少し持ち上げ、10秒間キープ。これを10回繰り返します。

③腕立て伏せ
胸や腕の筋肉を鍛え、振りなどの強化をします。
膝をついて四つん這いになり、腕を曲げて体が床につく直前で止め、10秒間キープします。これを10回繰り返します。

④ウォーキングまたはマラソン
全身の基礎体力づくりのためにおこないます。
ウォーキングの場合、いつもより1000歩だけ多く歩いてみます。

上級編は単なるトレーニングです。ただ、繰り返しますが「歌はスポーツ」。体力強化も重要なのです。
但し、毎日やる必要はなく、1日おきとか週に2回でもじゅうぶん効果があります。

私はこのやり方を自分であみだして実践した結果、8ヶ月で8kg(98kg→90kg)痩せることに成功しました。

「楽しみながら痩せられる」というとっつきやすいダイエット法だと思いますので、是非取り組んでみてください。

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漢方薬で救われた

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私は以前に睡眠障害になったことがあります。その睡眠障害では、睡眠薬をのまないと眠れないくらいまでの状態にまでなったことがありまあす。原因は様々です。いろんな要因が私には当時ありました。人間関係や会社での仕事、あとは不規則な食生活などが睡眠障害の原因につながっていたのかもしれません。なので、その当時はものすごく自分自身がとても不安定だった記憶があります。
その当時は、精神科での睡眠薬を服用していましたが、一向に良くなるどころか悪くなる一方でした。なので、とても私は困って友人に相談したら、漢方薬がいいんじゃないかと勧めてくれました。初めは半信半疑でしたが、とても体調が悪かったので、近くの漢方薬のお店に行くことになりました。
漢方薬の先生に色々と相談して、自分にあった漢方薬を選んでもらいました。始めは、そんなに効いてるとは思いませんでしたが、気持ち的には体が少し良くなりました。そして少しずつ薬の量を減らしていき、8ヶ月後には漢方薬だけで眠れるようになりました。本当に助かりました。自然に眠れるってこんなにも幸せなんだなって思いました。
その他には、ウオーキングも眠りにはいいです。運動で体が疲れると、寝つきやすくなります。
http://www.newcombapplianceparts.com/%E3%83%8D%E3%83%A0%E3%83%AA%E3%82%B9_%E5%8A%B9%E6%9E%9C.html

サプリメントで痩せる!?

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私は子供のころから太りやすく、常々ダイエットをしなければなぁと思いつつも出来ない
そんな生活を送っていました。
とてもキツイ肉体労働をしていた頃は2年で20キロ近く痩せた事もあったのですが、
ストレスから過食気味になってしまいリバウンド、痩せる為に食事を制限して
また痩せてリバウンドを繰り返す生活でした。

そんな生活を送っていた時に、テレビでとあるサプリメントのCMを見ました。
眉唾ものだなぁと思いつつ試しに購入し、2週間程経過した頃からまた
体重が落ち始めました。
特に食事制限も運動もせずに効果が徐々に出始めたんです。
止めるとすぐに体重が戻ってしまうので、またそのサプリを購入し
約1ヶ月程飲み続けました。
その頃には4キロ位は減っていたと思います。
ですがある日、事件が起こりました。
どうもお腹が調子悪いな…と思ってトイレに入ったら、
なんと便器の中が真っ赤。
流石に血の気が引きました。
生まれて初めて血便が出たんです。
思い返してみれば、その前数週間はずっとお腹が少し緩かったんです。
まあコレはサプリの効果で若干お腹が緩くなるんだろうと思っていたんですが、
血便となればそうも言っていられません。
慌てて病院へ行き、検査をしたところ「虚血性大腸炎」で大腸がやられているとのことでした。

そんなことがあって、そのサプリはもう止めてしまいました。
いくらダイエットのためとはいえ、個人差はありますし、
何より体調崩しちゃっては元も子もないですからね。
今はまた別なモノでダイエットに挑戦しています。

最近話題のコンブチャのコンブチャワンダードリンクを始めてみます。

生活に必要不可欠、湯沸かしティファールのケトル

2016y09m14d_235132071アッという間にすぐに湧く♪で有名な「T-fal(ティファール)」の電気ケトル ジャスティン1.2L(型番BF502023 R)。現在使っているものは古いのか、今はジャスティンプラス1.2L(KO340177)の製品になってるようです。
とにかく楽。毎日主人はコーヒーを飲むのでお湯を沸かしますし、お茶だけでなく、麺類を湯がく時に必要なお湯もこれで沸かしています。
何かしながらでも勝手に沸いて、自動で切れてくれるので電気代も無駄にならず、子供の手の届かない場所にも置けるので重宝しています。
購入してから7年半ほど経ちますが、未だに元気に毎日活躍してくれています。
お一人なら小さめものもでも良いと思いますが、家族がいる場合は断然大きいサイズのものをオススメします。使い回しが利くので便利ですよ。
メンテナンスも、汚れてきたら時折クエン酸を入れて沸かしてあげればよいだけなのでとっても楽ちん!
すすぎでもう一度、水道水で沸かしますが、それをすれば金属部分の中もスッキリ綺麗になります。
これは我が家の必需品。これからも活躍してくれることを期待しています。

それと、自分で巻き爪を矯正できる巻き爪ロボもオススメです。

親指の関節炎でわかったこと

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50代になってからなんとなく関節がこわばるようになりました。朝起きると手がこわばったり、体調によっては全身の関節がスムーズに動かないと感じることもありました。
そんなときにある朝、右手の痛みで目が覚めました。いつものように手をブラブラさせればこわばりが取れて元通りになると思っていたのですが...。いくら手をふってもこわばりは取れません。それどころかますます固まっていく感じです。特に右手の親指の付け根の関節が固く折れ曲がったまま動かなくなってしまいました。
それからが大変でした。キーボード、マウスの操作、ペンで字を書く、料理、食事、ドアノブを回す...今まで普通にしていたことがどれも困難になってしまいました。しかも私は右利きです。ありとあらゆる作業に右手の親指を使っている、ということが動かなくなってから改めてわかりました。
近所のクリニックで診てもらったのですが、専門医でなかったせいか血液検査などをして「特に異常はないのでこのまま様子をみましょう」というだけでした。しかしこわばりはますます強くなるし、とにかく生活が不便でやっていられません。
それからしばらくしてある人から関節の専門医を紹介してもらって、ようやく「関節炎」とわかって治療を受けることになりました。超音波検査をして問題がある部分の親指の付け根に注射をする治療方法でした。その結果ようやく親指が動くようになり、今まで通りのことができるようになりました。
やはりこのような症状は専門医を頼らないとダメなのだということがわかりました。クリニックで診てもらってから数か月も放置していたのですが、今考えるとすぐに専門医を探すべきでした。良い専門医を探せるネットサイトをもっと積極的に利用すればよかったのかもしれません。

ドーパミンを増やす

身体にあうものは人それぞれですね。

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小さい頃から、腸の調子がよくありません。食べすぎると吐いてしまったり、食べ過ぎなくても赤ちゃんのようにげっぷをしないとうまく消化しなかったりして、ずっとお腹が重たい感じがしています。腸の働きがしていないのか?お腹がなるということもあまりありません。
刺激物もよくないのか、過去にはにんにくがたっぷり入った焼肉を食べて翌日に吐いてしまったり、キムチを食べたら下痢をしてしまったこともあります。
たまたま体調がよくなかっただけかなぁと、それからもにんにくが入った料理を食べましたがやはり体調を崩してしまいました。私の身体はにんにくを受付けないのだなと思ってからは出来るだけ、にんにくが入った料理はさけるようにしてきました。家族はにんにくが大好きで、料理ににんにくをよく使います。確かに、炒めものや揚げ物の下味ににんにくが入っているとうま味もアップするような気はしますし匂いが食欲を増進させる効果もあるような気はします。
今では少しずつ慣れてはきましたが、やはりたくさんのにんにくが入った料理を食べると翌日は体調がよくありません。精神的なものもあるよと言ってくれた人もいましたが、しんどい思いをしてまで食べる必要はないかなと思ったりもします。健康によいとされてるにんにくも私のように合わない人もいるようで、アレルギーではないにしろ、自分にあわないものがあるという事をきちんと知っておくことも大切だなと思っています。悩んで無理をしたら結局しんどい思いをするのは自分なので、なかなか言えない時もあるのですが最初に「苦手なんです」と言える勇気も必要だなと思っています。楽しく食事をすることで、いつか悩んでいたのがウソのように美味しくにんにくを食べられる日が来るかもしれないなぁなんて思ったりしています。

ダイエットを始めた理由

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中学生の頃から周りの子と比べて太っていると感じるようになりました。塾や買い物で出掛ける時はなるべく歩くようにしましたが、体重は減らず。大学生の時には、通学する時も三十分以上歩くようにしましたがそれでも中々痩せませんでした。大学を卒業して出掛ける機会が減るとますます体重は減らなくなりました。
ある時、母の誕生日にベルトをプレゼントしまたが、サイズが小さく入りませんでした。その後、プレゼントを返され、私にベルトが入るか確かめた際「思ったよりお腹が痩せてない」と言われ、ショックを受けたので本格的にダイエットを始めました。
前に妹が購入した「カーヴィダンス」のDVDがあったので、当時は初めから通して踊りました。最初は足が筋肉痛になりましたが慣れて来ました。今も出勤前に三十分ほど踊っています。このダイエットを初めて体重を少し落とすとこができました。
ただ、最近はあまり体重が落ちなくなってきたのでリバウンドしないか心配です。また、この運動をしてから横腹のお肉は落ちましたが、下腹のお肉が中々落ちないので、何か効果的な方法があったら知りたいです。
 これからもカーヴィダンスは続けていきつつ、他にいい物があれば試していきたいと思います。

huluの体験について

hulu100huluの無料サービスを利用したことがあります。
もともとはスマートフォンやタブレット端末またはパソコンで動画配信サービスを使ったときにどれだけのクオリティーで視聴することができるかのチェックのためにした。さらに、無料で利用できる期間と言うこともあり実際に試してみたわけです。

まず、率直な感想としてスマートフォンで移動しながらでもアニメやドラマが問題なく視聴できたのは満足度が高かったです。

 

また、途中で視聴を中断したあと、その時点から視聴を開始できるのは便利なサービスだと思いました。実際に他の動画配信サービスを利用したことがなかったので動画の本数や強いジャンルなどはわかりませんが平成初期あたりのアニメは非常にラインナップが充実していると思いました。もちろんその時代のアニメとなれば、もちろんその時代のアニメとなれば、そもそも下の画質が低いので10インチのタブレットや15インチのパソコンで視聴しようとすれば少し画質に荒さを感じます。

無料期間後毎月980円で実際に会員になりましたが、出かけの際など家族みんなで楽しむことができています。料金もこの程度なのでコストから見た満足度は十分に得られると思っています。